Hvernig á að undirbúa sig fyrir sjúkratryggingu líkamlega

Þegar þú sækir um sjúkratryggingu þarftu að heimsækja læknaskrifstofuna til að fá líkamsrækt. Það eru leiðir til að búa þig undir þetta líkamlega til að fá lægra verð á tryggingunum þínum. Byrjaðu að undirbúa þig á mánuðum sem leiða til líkamlegrar vinnu og haltu áfram undirbúningi að morgni prófsins sjálfs.

Undirbúningur vikanna fyrir prófið

Undirbúningur vikanna fyrir prófið
Hættu að reykja. Ef þú getur farið þrjá mánuði án tóbaks verður þú löglega talinn reyklaus. Þetta getur bitið á þér í lægra iðgjaldahlutfalli. Vinna við að hætta að reykja mánuðina fram að sjúkratryggingarprófi þínu.
  • Þvagpróf geta greint tóbak í kerfinu, svo vertu viss um að þú notir ekki tyggitóbak, nikótínplástur eða nikótíngúmmí mánuðina fram að prófinu.
  • Talaðu við fjölskyldu þína og vini um að vilja hætta. Þú getur leitað stuðnings á netinu, í gegnum nafnleynda fundi með Narcotics, lesefni og öðrum utanaðkomandi aðilum. Að hætta tóbaki getur verið mjög erfitt vegna mjög ávanabindandi eðlis og sterkra líkamlegra fráhvarfseinkenna. Þú þarft mikinn stuðning í öllu ferlinu. [1] X Rannsóknarheimild
  • Ekki ljúga um nikótínvenjur þínar. Margir telja að þeir geti einfaldlega logið um reykingarvenjur sínar og minnkað hversu mikið þeir nota sígarettur. Að gera það felur í sér svik og getur leitt til þess að þú ert rekinn af vátryggingaráætlun. [2] X Rannsóknarheimild
Undirbúningur vikanna fyrir prófið
Breyttu mataræði þínu. Að skera niður tiltekna matvæli meðan fella aðra inn í mataræðið þitt getur hjálpað til við niðurstöður blóðrannsókna. Reyndu að borða hollara mataræði mánuðina fram að prófi þínu. Þetta getur leitt til betri kólesterólmagns, blóðþrýstings og hjartsláttartíðni sem getur leitt til lægri iðgjalds fyrir þig.
  • Leitaðu að heilsusamlegu mataræði sem er mikið af ávöxtum, grænmeti, mjólkurafurðum, fullkorni og magurtu kjöti. Forðist sykur, unnar matvæli og skyndibita í undirbúningi fyrir prófið. Þú vilt að líkami þinn verði eins heilbrigður og mögulegt er. [3] X Rannsóknarheimild
  • Avocados geta verið sérstaklega gagnlegir við undirbúning prófs. Þeir eru mikið í einómettaðri fitu, sem er hjarta heilbrigð fita sem líkami þinn þarfnast, og getur leitt til þess að HDL kólesterólmagn þitt hækkar. HDL er oft kallað „gott kólesteról“ vegna þess að það stuðlar að sterkri heilsu í heild. [4] X Rannsóknarheimild
  • Takmarkaðu saltinntöku, þar sem það getur valdið þyngdarhaldi og aukningu á blóðþrýstingi. [5] X Rannsóknarheimild
Undirbúningur vikanna fyrir prófið
Takmarkaðu neyslu áfengis og koffíns. Kaffi og áfengi geta bæði haft áhrif á fjölda þína við blóðvinnu. Það er best að skera út áfengi og takmarka neyslu koffíns vikurnar fram að prófinu.
  • Áfengi getur haft áhrif á lifur, mikilvægt líffæri. Lifrarstarfsemi er almennt prófuð meðan á sjúkratryggingarprófi stendur. Binge drykkja dagana áður en próf eru framkvæmd geta skekkt tölur. Ef blóðvinnsla þín sýnir ekkert áfengi í vélinni þinni er þetta líka plús. Miklum drykkjumönnum er hætt við fjölda heilsufarslegra vandamála svo að líklegt er að tryggingafyrirtæki muni bjóða lægra hlutfall fyrir þá sem ekki drekka eða drekka í hófi.
  • Þótt ólíklegt sé að kaffi og koffein valdi meiriháttar heilsufarslegum vandamálum, getur koffínneysla valdið tímabundinni aukningu á blóðþrýstingi. Vinndu að því að skera niður koffein mánuðina fram að prófi þínu svo þú átt ekki í neinum vandræðum með að sleppa morgunbollanum af joe áður en þú skipaðir þér.
Undirbúningur vikanna fyrir prófið
Léttast. Jafnvel lítið þyngdartap sem er 5 eða 10 pund getur sett þig í lægri tryggingagrein. Leitaðu að því að taka smá vægi. Markmið með tapi á 1 eða 2 pundum á viku á mánuðum fram að prófi þínu getur hjálpað.
  • Heilbrigt þyngdartap þarfnast samblandar af meðallagi hreyfingar og hitaeiningartakmarkana. Draga úr kaloríuinntöku um 500 hitaeiningar á dag og miða að því að taka þátt í meðallagi loftháðri hreyfingu, eins og hlaupi eða skokki, í 30 til 40 mínútur á dag að minnsta kosti 3 sinnum í viku. [6] X Rannsóknarheimild
  • Ekki velja fasta eða hrunfæði þar sem þyngdin sem þú munt léttast mun aðallega vera þyngd vatnsins. Það mun koma fljótt aftur og umbrot þín geta haft áhrif á jó-jó megrun. [7] X Rannsóknarheimild

Verður tilbúinn daginn á prófinu

Verður tilbúinn daginn á prófinu
Sofðu vel kvöldið áður. Skortur á svefni getur valdið umframálagi, sem getur haft áhrif á blóðþrýstingsmagn meðan á prófinu stendur. Markmiðið er að fá að minnsta kosti 8 til 9 klukkustundir af heilbrigðum og afslappandi svefni kvöldið fyrir prófið. Reyndu að gera eitthvað til að slaka á fyrir svefninn, eins og að taka heitt bað. Forðastu rafræna skjái á klukkustundum fram að háttatíma, þar sem bláa ljósið getur örvað heilastarfsemi sem gerir svefn erfitt. Ef þú ert í vandræðum með að sofa í meira en 20 mínútur, stattu upp og lestu bók þar til þú ert farinn að vera syfjaður. [8]
Verður tilbúinn daginn á prófinu
Ekki æfa fyrir prófið. Þó regluleg hreyfing sé mikilvægur þáttur í heilbrigðum lífsstíl, getur æfing áður en prófið þitt í raun leitt til ónákvæmra kólesterólmælinga. Reyndu að forðast að vinna þig innan sólarhringsins fram að prófinu. [9]
Verður tilbúinn daginn á prófinu
Slepptu morgunmat og kaffi. Að forðast mat eða koffein að morgni prófsins getur hjálpað. Af mat og örvandi áhrifum getur neikvæð áhrif á blóðþrýsting þinn og önnur próf eða blóðvinna sem þarf.
  • Eins og fram hefur komið getur kaffi skert blóðþrýstingslestur svo ekki láta undan neinu koffínneyslu fyrr en eftir að prófum er lokið.
  • Að fasta að minnsta kosti fjórum klukkustundum fyrir blóðrannsóknir getur skilað betri árangri. Reyndu að skipuleggja próf snemma morguns og borðaðu hollan mat kvöldið áður. Slepptu síðan morgunmatnum og farðu beint í prófið. [10] X Rannsóknarheimild
Verður tilbúinn daginn á prófinu
Hafðu glas af vatni. Ef þú borðar ekki eða drekkur kaffi gæti reynst erfitt að framleiða þvagsýni. Prófaðu að hafa glas af vatni áður en þú ferð í prófið. Þú munt líklega þurfa að pissa þegar þú kemur í prófið og venjulega er beðið um þvagsýni snemma.

Að taka prófið

Að taka prófið
Kjóll ljós. Þyngri föt geta bætt við nokkrum pundum í kvarðanum. Þó að þetta gæti ekki virst eins og a mikill samningur, 2 eða 3 pund mismunur gætirðu sett þig í hærri heilsu krappi og leitt til hærri iðgjalda. Notaðu léttari föt og vertu viss um að klæðast flíkum með ermum sem geta auðveldlega rúllað upp. Þú verður að gera það til að láta taka blóðþrýstinginn og draga blóð. [11]
Að taka prófið
Vertu rólegur meðan þú tekur blóðþrýstinginn þinn. Ef þú ert kvíðin meðan blóðþrýstingur er tekinn getur það haft áhrif á árangur. Reyndu að vera róleg á biðstofunni þar sem lífshættulegar eru venjulega það fyrsta sem hjúkrunarfræðingur eða læknir mun taka.
  • Ef spítalinn leyfir, athugaðu hvort hægt er að taka blóðþrýstinginn þinn eftir prófið sjálft. Þú gætir fundið þér rólegri, sérstaklega ef þú ert hræddur við nálar eða aðra þætti á skrifstofu læknis. [12] X Rannsóknarheimild
  • Finndu leiðir til að slaka á í prófsalnum meðan þú bíður eftir að taka blóðþrýstinginn þinn. Æfðu djúpt öndunaræfingar, hringdu í vin, lestu bók eða gerðu afslappandi hreyfingu eins og krossgáta. [13] X Rannsóknarheimild
  • Djúp, róandi andardráttur getur einnig hjálpað. Að anda í gegnum nefið og taka loft niður í kvið getur lækkað hjartsláttartíðni og blóðþrýsting. [14] X Rannsóknarheimild
Að taka prófið
Stattu upp beint þegar hæð þín og þyngd eru tekin. Þyngd / hæðarkort ákvarða oft tryggingariðgjöld. Slouching getur valdið því að þú missir hálfan tommu eða meira þegar hæðin þín er tekin og hefur áhrif á það hversu mikið það er viðeigandi fyrir þig að vega. Stattu upp eins beint og mögulegt er þegar læknar taka hæð þína svo þú getir fengið nákvæma mælingu. [15]
Prófa eðlisfræðingar eiturlyf?
Sumar stofnanir munu fara fram á að lyfjapróf verði með í líkamsrannsókn.
Verður ég prófuð fyrir fíkniefni?
Hugsanlegt er að þeir gætu prófað fyrir fíkniefni notkun.
permanentrevolution-journal.org © 2020